SNPE 운동을 마치면서 한해 정리해 봅니다.

안녕하십니까!

2012년 한해동안 SNPE와 NP과정을 수강한 청비스님입니다.
여기 SNPE과정은 대부분 허리가 아프거나 척추이상으로 인한 여러 가지 증상을 겪으시는 분들이 많이 배우러 오시는 것 같습니다. 근데 저는 허리나 척추이상으로 인한 증상보다는 상기 증세가 있어서 그걸 해결하는데 이 운동이 도움이 될까 싶어 문을 두드린 케이스입니다.

상기 증상은 그 자체보다 상기로 인해 몸에 여러 가지 부수적인 증상들이 일어 나는데 대표적으로 불면증이 생기기 쉽고, 두통, 소화불량, 변비, 수족냉증, 허열등등 신경계이상으로 인한 여러 가지 증상들이 생기고 외적으로는 온몸에 신경이나 근육들이 긴장이 되어 있어서 전체적으로 몸이 굳어 지는 현상들이 발생합니다. 그중에 어깨,목,허리등이 영향을 가장 많이 받는것 같습니다.. 저같은 경우도 오랫동안 상기 증세를 겪다보니 온몸이 굳어 있어서 아침에 30분에서 1시간 정도 몸을 풀어 주지 않고 3일 정도가 지나면 허리가 아파서 생활에 불편을 느낄정도 였습니다..그래서 아침에 몸을 풀어주는 체조같은 것들을 매일 하고 있었습니다.

그러던 중에 SNPE과정을 마치고 봉사활동을 다니시고 계시는 배정석, 이희선 보살님이 저희 절에 신도분이시라 2012년 봄부터 절에서 SNPE를 가르쳐 주시기 시작했고 운동을 해보니 너무 좋은 것 같아 본격적으로 배우고 싶어서 서울까지 올라와 배우게 되었습니다. 매일 아침에 하던 몸풀기를 SNPE운동으로 대체하여 맨손체조 등으로 20분정도 준비운동을 하고

4번자세: 컨디션 좋으면 300개 안좋으면 200개 정도,
3번자세 : 1분씩 3~5번 정도,
1번자세 : 1분에서 시작해서 컨디션에 따라 2분까지 버티기 3번정도
2번자세: 5분까지 버티기 이렇게 하니까 1시간 정도가 소요 되더군요.

그리고 마무리 운동 20분정도 총 소요시간 1시간 30에서 2시간 정도의 운동을 매일 했습니다.
처음엔 4번자세를 30개 정도 밖에 못해서 매일 하면서 익숙해지는데로 개수를 늘려 나갔구요. 나머지 운동들도 처음엔 힘들어서 조금씩 밖에 못했습니다. 4번자세는 100개 하기까지가 제일 어려웠던것 같고 100개를 수월하게 할수 있게 되니까 200개 300개도 어렵지 않게 되더군요. 한달정도 지나서 100개 할수 있었던것 같고 100개 까지는 운동효과가 별로 나타나지 않았습니다. 200개 정도를 꾸준히 하기 시작하니까 그때서야 굳어 있던 어깨랑 몸들이 조금씩 풀어지기 시작 하더군요.

200개 이상을 한달정도 했더니 어느날 허리가 아파지기 시작하더군요.
평소에 매일 몸을 풀어주면 괜찮던 허리가 그날따라 굉장히 심하게 통증이 왔었습니다.. 그래도 운동하다 보면 명현반응이 생긴다는 설명을 들은터라 이러다 좋아지겠지 하고 매일 운동을 계속했더니 허리가 아팠다 풀어졌다를 며칠 간격으로 계속하더군요. 그렇게 2주 정도 아팠다 풀어졌다를 반복하더니 언제 그랬냐는 듯이 괜찮다가 한달후에 다시 한번 그런현상이 2주정도 반복되었습니다. 그러고 나선 허리가 상당히 많이 좋아져서 지금은 허리로 인한 문제는 거의 느끼지 못하고 있습니다.

최중기 교수님 말씀처럼 안좋은 부분은 운동을 계속하다 보면 겉으로 드러날때가 있나봅니다. 당시에는 이거 뭐가 잘못된거 아닌가 걱정도 좀 되었습니다만 다행히 짧은 시간에 해결이 되었고 그 이후로는 그런 증상도 생기지 않고 허리도 많이 좋아졌습니다. 저 같은 경우는 허리가 다른 분들에 비해 심하지 않아서 가볍게 넘어 가지 않았나 여겨집니다.

그리고 저는 3번자세가 가장 잘 안되기도 하고 힘이들기도 합니다. 처음엔 아예 허리에 힘이 들어가지도 않았고 그러다 보니 다리가 바닥에 붙어서 꼼짝도 안하더군요. 이것도 계속 힘을 주는 연습을 했더니 어느날 다리가 조금씩 들리더군요. 이제는 3번자세를 하면 허리근처의 척추근육에 힘이 들어가는걸 느낍니다.

이렇게 한 3달 정도 운동을 계속 했더니 굳어 있던 어깨가 완전히 풀리는 걸 느꼈고 그 외에도 상기증세로 인해 다른분들보다 굳어 있던 몸전체가 상당히 부드러워져서 이제는 오히려 다른분들보다 더 부드러운 느낌이 듭니다.

1년 정도가 지난 지금 저의 몸상태를 보면 일단 상기 증세는 아직 완전히 해결이 되지 않아 아직 약간의 상기증세를 가지고 있습니다. 제가 의지가 부족해서 최중기 교수님 말씀대로 1000개씩 매일하지 않았는데 매일 1000개씩 했더라면 상기 증세도 사라지지 않았을까 하는 생각을 해봅니다. 그리고 불면증이 조금 있었으나 지금은 완전히 해결이 되어 아주 잘 자고 있으며 굳어있던 어깨도 편한해 졌고, 허리도 좋아졌습니다. SNPE운동으로 인해 전반적으로 몸이 아주 많이 건강해졌슴을 느낍니다.

SNPE 운동을 1년정도 꾸준히 해본결과 제가 느낀점은 이 운동이 다른 운동보다 투자한 시간에 비해서 운동효과가 뛰어나다는 점입니다. 특히 허리가 아파서 고생하시는 분들에게는 너무나 좋은 운동인것 같고, 저 같은 경우는 허리문제가 아니라 다른 증상으로 인해 인연이 되었지만 그러한 문제도 운동효과가 뛰어난 관계로 다른 운동을 하는것보다 훨씬 빨리 건강이 회복되지 않았나 생각합니다.

요즘은 주위에 허리가 아프거나, 어깨가 너무 굳어 있거나 등등 건강 상태가 안좋아 보이는 분들이 계시면 SNPE운동을 적극적으로 추천하고 다닙니다. 시간적 여유가 되면 직접 가르쳐 드리기도 합니다. 이운동이 널리 그리고 빨리 세상에 퍼져서 아파서 고생하시는 분들에게 많은 도움이 되기를 바랍니다.

그리고 이 운동을 처음 소개해 주신 배정석 처사님과 이희선 보살님께 지면을 빌려 감사의 인사를 드리고 1년동안 열심히 가르쳐 주신 최중기 교수님께도 감사 인사 드립니다. 아울러 건강이 좋지 못해 고생하시는 모든 분들이 빨리 쾌차 하시기를 발원해 봅니다.