SNPE ①번 동작을 취해보니 몸이 좌우로 많이 틀어져서 자세도 잘 안될 뿐 더러 목 주변 근육이 혈관과 신경을 압박하여 답답하고 어지러운 증상이 나타났고, 특히 ④번 구르기를 하는데 등에 통증이 너무 심해 구르는 것이 겁이 날 지경이었습니다. 흉추, 요추 전체가 부정렬 상태라는 것이 느껴졌으며, 요추부분은 일자형태로 너무 굳어서 바닥에 닿지 않고 덜커덩 소리를 크게 내며 엉덩이를 바닥에 쿵쿵 찧게 되어 꼬리뼈 주변 피부가 금세 벗겨졌습니다.  수련생들 중 제일 심하다는 소리를 들을 정도였으니 창피하기 까지 했습니다.

호흡 명상수련을 하면서 스스로 매년 몸이 좋아지고 있다고 느끼고 있었는데, 근골의 상태는 그렇지 않았던 것입니다. 바닥에 흙탕물이 깔려있는 줄도 모르고, 맑은 상태의 윗부분 만 보고 관리를 소홀히 한것에 대한 반성을 많이 했습니다.

무지에서 벗어남.

그런데, 몇 년 지나지 않아 허리디스크가  근본적으로 해결된 것이 아님을 알게 되었습니다.  

2013년에 축구를 하는 도중, 허리통증으로 쓰러져서 일어나지 못하는 상황이 발생하였습니다. 마치 2004년에 세수하다 멈춰선 것처럼 아무것도 할 수 없었습니다. 간신히 추스려 한방병원에 가서 X-ray를 찍어보니 골반과 척추는 여전히 비뚤어짐과 요추 4,5번 디스크는 그대로 였고 요부염좌로 인한 통증 이였습니다.

약침, 추나요법, 물리치료, 한약, 교정치료 를 받고 골반과 척추 비뚤어짐이 심한 상태로 오래 서거나 앉아서 하는 일이 많다 보니(과도한 수업시간, 비뚤어진 자세로 힐링, 오래 서서 하는 프로그램 진행 등)틀어짐이 가속화 되어 통증이 다시 시작된 것 같습니다.

이번에도 일을 줄이면서 약침, 한약, 추나요법, 물리치료, 교정치료를 받고, 스트레칭과 단전호흡을 하면서 통증을 해결했습니다. 이사건 이후 개인수련도 하고 관리를 한다고 했으나, 매년 한차례씩은 허리 통증으로 한의원을 찾았고 몇주간 고생해왔습니다.

3P 과정을 하면서 교재와 해부학 책, 저의 엑스레이를 판독하게 되어서야 무지에서 벗어나 원인을 바르게 알게되었습니다.

근골(척추)이 많이 비뚤어져 있어서 디스크, 통증, 소화기 문제 등 다른 많은 문제들이 발생해 왔었고, 자세수정 운동법을 올바르게 선택하여 집중, 반복하면 근본적으로 해결할 수 있었는데, 스스로 원인에 대한 파악과 해결방법을 찾으려 하지 않고 게으르게 미봉책으로 응급조치 해왔음을, 지금에라도 알게되어 매우 다행이었습니다. 

회원 관리를 위해 SNPE를 선택했지만, 이번을 계기로 우선 제 몸을 근본적으로 바로잡아야 겠다 라는 생각이 들었고, 저의 체험을 바탕으로 회원관리를 하면 되겠구나 하는 마음으로 진지하게 열심히 수련에 임하게 되었습니다.

선택·집중·반복, 이렇게 좋아졌어요

①번자세는 수련 초기에 자세를 취하면 몸이 전체적으로 비뚤어 져 있음이 느껴지고, 균형감이 없어 좌우로 흔들렸으며, 요추가 경직되어 전만 형태가 잘 안됐고, 등근육이 많이 굳고 양쪽 어깨가 틀어져 뒤로 깍지 낀 양손의 손바닥이 닿지 않았고 손목이 한쪽 방향으로 틀어져 있었으며, 목의 좌우 근육의 경직도가 달라 왼쪽으로 틀어지는 경향이 있었습니다. 그리고 자세를 취할때 얼굴에 열이 나고 가슴이 답답하고 어지러운 증상이 있어 오래할 수 없었습니다. 웨이브 베개로 T/L/C-무브운동을 많이 해주고 나무손으로 척추 전체를 장시간 풀어주니 자세가 수월해지기 시작했고 요추, 흉추, 경추 전만상태가 개선됐고 자세의 균형감이 좋아졌으며, 무엇보다고 어지럼, 답답함 등 불편한 증상이 사라졌습니다. 벽에 대고 하는 것이 좋았던것 같습니다. 이 자세로 목 근육의 불균형이 많이 개선됐고 허리통증도 사라졌으며, 소화기의 불편함 해소와 감정이 일어날때 해주면 감정정화에도 도움이 됩니다. 아침에 기상 후 하면 밤새 틀어진 자세교정에 아주 좋은 것 같습니다.

②번자세는 초기부터 등뒤에 아무것도 안대고 자세를 할 수 있었으나, 왼쪽 발목 안쪽 속근육 통증이 심했고, 무릎 바로위쪽 대퇴부 통증과 허리, 천골주변 통증이 심해 오랜시간은 버틸 수 없었습니다. 골반의 틀어짐과 좌우 대퇴근의 불균형으로 인해 자세가 틀어졌다는 느낌이 심했는데, 발목 마사지를 계속해주고 자세를 여러 번 반복하니 어느 순간 발목 통증이 사라지고, 대퇴부 통증도 사라지고 마지막으로 허리, 천골 통증도 약해지면서 자세가 안정되어갔습니다. 이자세로 하체의 부정열이 많이 개선되었고, 명치 주변근육의 뒤틀림이 개선됐고, 호흡도 아주 좋아졌으며, 소화기 불편함도 사라지고 단전의 감각이 더 좋아지고 생식기 주변 및 하체 기혈 순환에 도움이 많이 된것 같습니다.

③번자세는 처음부터 무릎이 많이 올라갔는데 왼쪽허리 통증과, 오른쪽 무릎 통증이 있었고 어깨와 얼굴에 힘이 들어가면서 자세를 취했었는데, 뱀머리들기, 아치 만들기, 개구리 자세, 누워서 상체들어올리기, ㄷ자만들기, 상체들어올리기 등 자세를 꾸준히 함께 해주니 처음보다 많이 좋아졌습니다. 허리와 엉덩이, 하복부에 힘이 생기고 허리 통증과 무릎통증이 사라졌습니다.

④번자세는 제일 힘든 자세였습니다. 왼쪽 등과 골반이 상대적으로 튀어나와 있고 요추주변 근육이 일자 상태로 경직이 심했고, 하부 흉추가 돌출이 많이 되어 있어서 구루기를 하면 덜커덩 소리가 심하게 났고 통증과 통증에 대한 두려움으로 똑바로 구를 수가 없었습니다. 또한 천골, 꼬리뼈가 틀어져 있어서 구르기를 시작하고 얼마지 않아 살갓이 벗겨져 여간 곤혹스러운 것이 아니었는데, 소독하고 마데카솔 바르고 생리대로 보호해서 구르기를 하니 생각보다 통증이 심하지 않은 것 같아 계속 했습니다. 하루에 200번~500번, 처음에는 흉추 중간부분에서 3개 마디가 부어 오르고 상처가 나더니, 얼마지 않아 아물고 아래쪽으로 2개 마디가 부어 오르며 상처가 났습니다. 언제 부터인가 요추가 바닥에 닿기 시작하더니 요추부분에 커다란 혹이 나오기 시작했습니다. 혹이 점점 더 커져서 걱정하다가 생각이 있어 맨바닥에서 혹을 중심으로 좌우로 몸을 기울여서 구르기를 계속했는데, 어느 순간 혹에서 무엇인가 쑥 빠져나가는 느낌이 들더니 신기하게도 큰 혹이 싹 가라 앉았습니다. 그러고 나서 요추까지 닿으면서 구루기가 자연스럽게 되었습니다. 거의 매일 나무손으로 30분~1시간 가량 굳어진 척추주변 근육을 풀어주고 도자기손으로 요추부분을 자주 풀어줬던 것이 도움이 많이 된 것 같습니다. 구르기를 통해 좋아진 것이 참 많은것 같습니다. 우선 몸이 따뜻해졌고, 안색이 좋아졌고, 소화기 불편함이 없어졌으며, 엉덩이 탄력이 생겼고, 등뒤 어깨의 찝찝한 느낌이 사라졌으며, 척추에 힘이 많이 생겼고, 등, 어깨, 골반의 좌우 불균형이 개선되었습니다. 속이 안 좋거나 야식을 해서 소화 걱정이 될때 구르기를 하고 자면 아침에 매우 편안합니다. 구르기할 때 생기는 상처를 사진으로 보고 지레 겁먹었었지만 실제로 해보니 생각했던 것 보다 통증이 심하지 않고 적절한 조치를 취하고 조절하면서 해 나가면 된다는 것을 경험으로 알게 되었습니다.

수련을 하면서 웨이브베개, 나무손, 고관절벨트, 체형교정벨트 등의 도구를 사용했는데 이런 도구들을 함께 사용했기에 동작도 빠르게 개선되었고, 통증해소와 교정시간 단축에 큰 역할을 하는것 같습니다.

고관절벨트는 생활중에 걷기운동시 착용해보니 자세가 안정되고, 호흡이 가라앉고, 고관절 주변 근육을 부드럽게 해주어서 하체 천체 근육이 편안해 지는 것 같았고

수면시 고관절밸트와 체형교정 벨트를 묶고 자면, 잠들 때 편안하고 아침에 몸의 뒤틀림 현상이 완화 되는 것 같습니다. 저의 경우는 벨트를 묶지 않고 자면 아침에 몸의 틀어짐이 더 심하게 느껴집니다.

웨이브베개는 L/T/C-무브 운동을 통해 척추, 골반 주변 근육을 풀어줘 통증 해소에 효과적이며,  수면시 베고 자고부터 아침에 느꼈던 상기 증세, 머리가 맑지 않은 증상이 사라졌습니다. 사정상 웨이브 베개를 베지 않고 자면 아침에 불편함을 느낍니다.

나무손은 정말 좋은 것 같습니다. 나무손으로 척추주변 근육을 포인트를 찍어 깊숙하게 계속 풀어줬기 때문에 구르기 등 동작을 빠르게 진전시킬 수 있었습니다. 또한 목 주변 통증 해소 및 교정에 매우 효과적입니다.

수련 후 좋아진 내용을 정리해 보았습니다.?

? 허리통증이 사라짐

? 명치주변 근육의 뒤틀림이 많이 해소됨

? 소화기 주변의 불편한 느낌이 많이 사라짐

? 아침에 명치부위가 위축되고 불편한 적이 좀 있었는데 사라짐

? 아침에 피로감이 사라지고 머리가 맑아짐

? 엉덩이와 허벅지가 탄력이 생기고 힘이 생김

? 어깨의 무게감, 찝집함이 가볍고 시원하게 개선됨

?

? 하체가 많이 따뜻해짐

? 호흡과 기氣적 감각이 깊어짐

? 등, 어깨, 골반 불균형이 개선됨

다른 무엇보다도 좋아진 것은 '이렇게 하면 되겠구나!' 하는 자신감이 생겼다는 것입니다.

자신감 있게 전하겠습니다.

<SNPE 바른자세 3P 최고위 과정>을 시작하고, 한달 쯤 뒤인 4월 초부터 제 수련도 하고, 임상경험도 하고 싶어 체형교정반을 개설하였습니다.3개월 과정으로, 주 2회 2시간씩 센터에서 수련하고 카톡으로 수련관리를 해주는 형태로 운영했는데, 좋은 결과가 빠르게 나왔습니다.

척추관협착증으로 침, 물리치료, 도수치료를 계속 받고 있는데도 엉덩이, 다리 당김과 저림으로 고생하던 회원분은 1개월도 안돼 통증이 사라지고, 종아리 부음과 뒤꿈치 통증도 사라졌고, 만성적인 어깨와 등 통증을 호소하던 회원분도 구르기와 나무손으로 1개월 만에 가벼워지고 얼굴도 밝아지셨습니다. 좌골신경통과 무릎통증으로 일을 그만 두었던 분도 통증이 완화되어 일을 다시 시작하셨고, 출산한지 2, 3개월 된 산모도 회원 2분도 허리통증이 2회 수련 만에 사라졌다고 좋아하십니다. 또한 머릿속을 끈으로 칭칭 감는 것 같은 두통과 인 후두의 답답증(15년)을 호소하던 회원도 1개월도 안돼 좋아지셨습니다.

원리를 잘 이해시키고 세심하게 관리해주고 열심히 하도록 체크해 주니 많은 분이 좋은 결과가 나왔습니다. 물론 힘들어 해서 중도에 탈락하는 회원도 한명 있었는데, 그런 분들의 관리 방법은 앞으로 많은 경험을 통해 보완해 나가야 할 것 같습니다.

자격이 취득되는 대로 SNPE반을 더 많이 개설하려 하고, 1급 강사에도 도전해 보겠습니다.

귀한 원리와 수련법으로 무지에서 벗어나 건강을 회복할 수 있도록  해주시고, 자신감을 갖고 회원관리, 센터운영을 할 수 있는 길을 열어주신 최중기 교수님과 트레이너님 들께 감사인사 드립니다. 교수님의 큰 마음처럼 저도 제 자리에서 SNPE를 무기로 세상에 홍익을 전하는 사람이 되겠습니다.

감사합니다.